Лімфодренажний масаж відіграє важливу роль у підтримці здоров'я та краси нашого тіла. Це ефективна процедура, спрямована на активацію лімфатичної системи та видалення токсинів та відходів з організму. Але з чого розпочати цей процес?
Першим кроком перед проведенням лімфодренажного масажу необхідно ознайомитись з анатомією лімфатичної системи. Вона складається з лімфатичних судин, вузлів та органів, які утворюють мережу в нашому тілі. Основне завдання лімфатичної системи полягає у транспортуванні лімфи – прозорої рідини, що містить білки, вітаміни, клітини та інші корисні речовини. Ця рідина також видаляє відходи та токсини, які утворюються в організмі. Лімфатична система відіграє ключову роль у нашому імунітеті та хорошому самопочутті.
Розуміючи, як працює лімфатична система, можна розпочинати лімфодренажний масаж. Починати слід з ознайомлення з основними техніками масажу, такими як м'які та плавні рухи у бік голови. Це дозволяє стимулювати відтік лімфи та знімати набряки. Важливо пам'ятати, що лімфодренажний масаж не завдає шкоди кровоносній системі і є безпечним для використання.
| Звідки правильно починати лімфодренажний масаж | |||
|---|---|---|---|
| № | Склад зони масажу | Опис | Ключові точки |
| 1 | Шийно-комірцева зона | Масаж цієї зони допомагає покращити лімфовідтікання з голови та шиї. | Задня поверхня шиї, зона шийного відділу хребта |
| 2 | Плечево-лопаткова зона | Масаж цієї зони допомагає покращити лімфоток із плечей та спини. | Плечі, верхня частина спини |
| 3 | Грудна зона | Масаж цієї зони допомагає покращити лімфовідтік із грудей та шлунка. | Груди, верхній живіт |
| 4 | Попереково-пластинчаста зона | Масаж цієї зони допомагає покращити лімфоток із попереку та малого тазу. | Поперек, нижній живіт |
| 5 | Тазова зона | Масаж цієї зони допомагає покращити лімфовідтікання з тазу та нижніх кінцівок. | Таз, сідниці, ноги |
| 6 | Стопа | Масаж стопи активізує лімфатичну систему у ногах. | Долоня, передплюсна, п'ята, пальці ніг |
Звідки починають робити лімфодренажний масаж?
Фахівець починає з масажу підключичної зони, плавно рухаючись до пахвинної області через сонячне сплетення та живіт. Потім слідує лімфодренажний масаж спини і поперекової області. Після опрацьовується зона ключиць, ліктів та пахвових западин. Кожен масажний рух повторюється щонайменше п'ять разів.
Як правильно розпочинати лімфодренажний масаж?
Першим етапом техніки лімфодренажного масажу має стати розслаблення та розігрівання м'язів. Для цього краще підходять прийоми легкого масажу: розтирання, погладжування круговими рухами. Головне правило – рух струмом лімфи, тобто знизу вгору.
У якому напрямі робити лімфодренажний масаж?
Поверхнева дія складається з дуже легких масажних рухів, що виконуються строго у напрямку струму лімфи. зверху вниз або від центру до периферії.