Кератин – це протеїн, який є основним компонентом нашого волосся, нігтів та шкіри. У зв'язку з цим його дефіцит може призвести до ламкості волосся, слабкості нігтів і сухості шкіри. Для компенсації нестачі кератину над ринком представлено безліч продуктів, які допомагають відновити його в організмі.
Одним із популярних способів досягнення цієї мети є прийом кератину всередину. Однак багато людей не знають, як правильно приймати цей препарат, щоб досягти найкращого ефекту. Важливо враховувати як дозування, а й час прийому, і навіть поєднання коїться з іншими препаратами.
Перед початком прийому кератину необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб визначити не лише дозування, а й тривалість прийому препарату. Він може рекомендувати поєднання кератину з іншими біологічно активними речовинами, які допоможуть поліпшити засвоєння препарату організмом.
| Як правильно приймати кератин |
|---|
| 1. Підготуйте волосся |
| Перед початком прийому кератину рекомендується провести підготовку волосся. Це включає глибоке очищення волосся шампунем з глибоким очищенням, також відомим як антиресурсний шампунь. Це допоможе видалити залишки стайлінгових засобів, себуму та інших забруднень з волосся, що дозволить кератину краще проникнути у волосся і дати більш довгостроковий результат. |
| 2. Виберіть правильний кератин |
| Існує кілька видів кератину, і кожен із них має свої особливості у застосуванні. Визначте, який тип кератину підходить для вашого волосся та вимог. Кератин може бути рідким, кремоподібним або у формі маски.Перед покупкою зверніться до фахівця або консультанта, щоб дізнатися, який вид кератину буде найефективнішим для ваших потреб. |
| 3. Нанесіть кератин на волосся |
| Виконуйте інструкції на упаковці вибраного кератину. Зазвичай кератин наносять на вологе волосся за допомогою гребінця або спеціальної кисті. Поступово розподіліть кератин по всій довжині волосся, уникаючи попадання на шкіру голови. Важливо не наносити занадто багато кератину, щоб уникнути перевантаження волосся та надання їм жирного вигляду. |
| 4. Висушіть волосся |
| Після нанесення кератину на волосся його потрібно висушити. Використовуйте фен та гребінець для сушіння, щоб активувати кератин та закріпити його волокнами волосся. Рекомендується сушити волосся на помірній температурі, щоб уникнути пошкодження волосся теплом повітрям. Важливо досушити волосся до кінця, щоб кератин повністю проник у волокна волосся і помітно покращив його структуру. |
| 5. Завершіть процедуру |
| Після сушіння волосся потрібно пройти процедуру вирівнювання з використанням щипців, прасування або іншого інструменту для випрямлення волосся. Це допоможе закріпити ефект кератину і зробити волосся гладким і блискучим. |
Оптимальний варіант правильного прийому: це 4 рази на день по 5 г продукту. Завантаження має тривати не більше тижня: цього терміну цілком достатньо, щоб наситити м'язові клітини потрібною дозою креатину. Після режиму завантаження дозу потрібно зменшити до 3 грам, щоб підтримувати баланс.17 Гру. 2018 р.
Як правильно пити креатин для початківців?
Прийом креатину робиться щодня по 5-6 грам. Якщо це день тренувань, то 2 рази: вранці натще і після тренування. Якщо це день відпочинку, то 1 раз натще вранці. Приймають креатин аналогічно разом із гейнером, протеїном чи амінокислотами.
Коли краще пити кератин?
Дослідження показують, що у дні тренувань краще приймати креатин незадовго до або після вправніж задовго до або після. У вихідні дні може бути корисно приймати його з їжею, але час, очевидно, не такий важливий, як у дні тренувань.
Як найкраще приймати креатин?
ОПТИМАЛЬНА СХЕМА ПРИЙОМУ Без завантаження (рекомендується): приймайте по 5-6 г щодня. У тренувальні дні креатин потрібно приймати після тренування разом із протеїновим коктейлем або гейнером або амінокислотами (не менше 5 г) або запиваючи солодким соком. Збережена копія