Припустимо, що ви хочете схуднути, але не хочете при цьому обмежувати себе в їжі. Здається неможливим – адже для досягнення ідеальної фігури зазвичай потрібно відмовитися від багатьох улюблених продуктів.
Однак, є певний перелік продуктів, які можна вживати щодня, не турбуючись про зайві калорії та звикнути до правильного харчування.
Одним із таких продуктів є овочі. Вони багаті на вітаміни, мінерали і клітковину, уповільнюють травлення, сприяють засвоєнню корисних мікроелементів організмом. Зелень, огірки, помідори, броколі, шпинат – всі вони добре насичують вас і водночас допомагають спалювати жир.
Інший корисний продукт, який можна їсти щодня, – ягоди. Фруктоза, що міститься в ягодах, дає енергію, а антиоксиданти допомагають боротися зі стресом та зміцнюють імунітет. Крім того, ягоди багаті на клітковину, що сприяє правильній роботі травної системи і допомагає знижувати вагу.
Морепродукти – чудовий вибір для здорового харчування та втрати ваги. Риба, молюски та інші морепродукти багаті білком, фосфором, йодом та омега-3 жирними кислотами. Вони допоможуть вам контролювати апетит, наситить організм корисними речовинами та зміцнять здоров'я.
| Продукт | Калорії (на 100 г) | Білки (на 100 г) | Жири (на 100 г) | Вуглеводи (на 100 г) |
|---|---|---|---|---|
| Капуста | 27 | 1.8 | 0.1 | 5.4 |
| Огірки | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Помідори | 18 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Шпинат | 23 | 2.9 | 0.4 | 2.0 |
| Яблука | 52 | 0.3 | 0.2 | 14.0 |
Що потрібно їсти щодня щоб схуднути?
Ось вам список із 13 корисних продуктів, що сприяють схуднення, На думку експертів.
- Нежирний білок.
- Яйця …
- Овочі …
- Авокадо …
- Яблука …
- Ягоди …
- Горіхи та насіння.
- Жирна риба
Які продукти допомагають швидко скинути вагу?
5 продуктів, які допомагають скинути вагу Їж і худий
- Листовий салат Рукола, салат айсберг, кейл, шпинат та інші листові салати – відмінний варіант для тих, хто зібрався перекусити. …
- М'ясо Звичайно, не йдеться про свинячу шийку, шашлик з баранини або ковбасу. …
- Бобові …
- Цілісні злаки …
- Грейпфрути
Що категорично не можна їсти, якщо хочеш схуднути?
Продукти, які при дієті для схуднення варто прибрати з раціону
- М'ясо сумнівного походження (що виросло на гормонах, переважно — свинина та курка)
- Ковбаси та сосиски
- Жирна риба
- Копченості
- М'ясні та рибні консерви
- Цукор та вміст його продуктів (цукерки, джеми)
- Солодкі фрукти (банани, виноград, фініки, диня)